Dieta

Planowanie diety nie jest łatwe. Najczęściej bywa tak, że nie planujemy nawet samego odchudzania, a cóż dopiero mówić o diecie. Decyzję o odchudzaniu podejmujemy często pod wpływem nagłego impulsu, którym może być opinia innej osoby, za ciasne ulubione ubranie, sugestia zasłyszana w telewizji itp. W takich chwilach nie mamy zamiaru niczego planować. Wchodzimy do internetu, otwieramy gazetę i decydujemy się na pierwszą z brzegu dietę, która wydaje nam się znośna, a o której przeczytamy, że jest szybka i skuteczna. Tymczasem zanim zaczniemy chudnąć, warto sprawdzić czy na pewno musimy to robić. Pomoże nam w tym wskaźnik BMI, który łatwo wyliczyć przy pomocy kalkulatorów zamieszczonych w sieci. Jeśli okaże się, że stosunek naszej wagi do wzrostu jest prawidłowy, nie musimy planować diety. Jeśli wskaźnik BMI okaże się za wysoki, musimy zastanowić się nad rozsądnym rozwiązaniu tego problemu. Zdrowa i dobrze zaplanowana dieta to taka, w wyniku której zgubimy nadmiar tkanki tłuszczowej, a utracie jej sprzyja wysiłek fizyczny , spożywanie warzyw, owoców, ziaren zbóż, twarogów, chudego mięsa i ryb. Dokładne i zindywidualizowane proporcje poszczególnych składników diety można wyznaczyć korzystając z pomocy dietetyka.