Mity
Czytając o różnych dietach, nie należy wierzyć we wszystko co się o nich pisze. Diety to w końcu produkty, które sprzedaje się jak każde inne. Im mniej o nich wiemy, tym łatwiej damy się nabrać na zapewnienia o ich skuteczności.
Zrzucisz szybko i dużo. Niektóre diety obiecują szybkie zrzucenie dużej ilości kilogramów i rzeczywiście dają takie efekty. Tylko, że zrzucając 10 kilo w ciągu miesiąca, często nie pozbywamy się tylko zbędnej tkanki tłuszczowej, ale także pożytecznej tkanki mięśniowej. Jest to błędne koło, gdyż mięśnie przyczyniają się do szybszego spalania materii. Pozbywając się ich, spowalniamy ją.
Nie ważne kalorie. To nieprawda, przelicznik spożywanych posiłków na energię ma znaczenie. Co z tego, że zjemy mniej, jak to co zjemy dostarczy nam więcej kalorii niż naprawdę potrzebujemy. Oczywiście liczenie kalorii nie może przekraczać granic zdrowego rozsądku, ale nie wolno o nich zapominać.
Jedz ile chcesz, ale... Niektóre diety pozwalają na dowolną ilość jedzenia, pod warunkiem, że nie pojawią się na naszym talerzu zabronione, wykluczone pokarmy. Takie diety pozwalają schudnąć, ale koszty zdrowotne nowej sylwetki mogą być wysokie.
Diety dla każdego. To kolejny mit, gdyż nie istnieją diety idealne, które wszystkim pomagają i nikomu nie szkodzą.
Tego tyle, tamtego tyle. Nie należy ufać dietom, które podają najlepsze i najwłaściwsze proporcje tak zwanych makroskładników, czyli węglowodanów, białek i tłuszczy. Proporcje te są zróżnicowane w zależności od wieku, trybu życia, stanu zdrowia itd.